，除了瘦我们还要健康。 减肥并意味着就是要你饿肚子，有些减肥食品也可以帮助瘦身的，所以一定要巧妙的利用这些减肥食物。比如你可以把牛奶替换成低脂牛奶或者是酸奶，可以把精细面包替换成全麦面包，又能减肥又能拥有更健康的生活。 （3）喝茶好过喝饮料，高热量一概不要。 夏天就是碳酸饮料的季节，好喝是没错，可也 ...

，当时想瘦的愿望如此强烈，以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片（大约两勺），午餐在食堂吃2毛钱的饭和素菜两份—（庆幸，食堂的素菜又好吃又卫生），晚餐吃1瓶酸奶加2个苹果。 二、呼啦呼啦呼啦 呼啦圈是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提，而且，皮肤会变得粉粉的哦！ 具体方法是这样的 1。控制 ...

又能让食物中的营养发挥加乘效果。 例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了！...

，完全不考虑自己。 在为孩子或其他家庭成员“开小灶”时，如果你也饿了，就给自己来一份方便食品；水果或粗纤维食品配以低脂饮料。比如黄瓜配低脂酸奶。 3、改造家庭食谱 全家一起吃正餐其实也不是问题。你可以采取“基本食物+添加剂”的办法。也就是说，你可以和他们吃一样的东西，只是给他们吃的份额更多，并且添加 ...

加餐。 如果你已经喝了一大杯清谐茶或等待了十五分钟，而饥饿感仍然没有消除，这时候你可以选择一些天然的，低能量的食品。吃一片新鲜的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干。如果你习惯于吃高脂肪的，加工过的食品，你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变 ...

东西最好。 早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 早晨10点半 此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心--如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。 中午 ...

。 7、每隔2.5到3个小时吃一些食物： 一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。 8、奖励自己： 在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要 ...

的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。 夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。 运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动 ...

要成功减肥的你来说是相当重要的。当然，这并不意味着要节食。而是你要懂得如何取巧，利用低热量的美食，达到既能饱腹又能瘦身的目的。新鲜的蔬菜水果、脱脂低脂酸奶等都是很好的选择，在吃饱喝足的同时还能有效减少热量的摄取量。 四、夏季怎么改变肥胖命，少吃多餐很重要。 基本上每一个饮食减肥方法中都会提到少食多餐 ...

饮食有方。 控制饮食并不只是意味着节食，你只要饮食有方，不节食也能瘦的。简单一点说明，就是对高热量的食物要慢慢减少，对健康的减肥食品要日渐增多。像新鲜蔬菜水果，酸奶，豆类，鱼类就可以稍微多吃一点，而对高脂肪高热量的食物则要少吃一点。 四、让你瘦得更快，还不反弹的中药茶。 减肥最讨厌的就是伤身体和会 ...