年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7g，这个数字不仅远远少于发达国家的300g以上，也远远低于《中国 按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。 水果中含有非常丰富的营养成分，主要是糖分、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的 ...

水果都富含蛋白酶类，例如菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃等，都是蛋白酶很强的水果。对于一些胃肠消化能力较弱的人来说，吃鱼肉等蛋白质类食物时配合这些水果， 中的油脂来帮助其中胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收。 5.水果入餐，可以提高一餐中的膳食纤维和矿物质量，同时丰富食物的口味和口感， ...

农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分冲洗后再削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还 ：镇咳化痰、清热解毒。 莲雾：解热、利尿、镇静神经。 备忘5：身体对水果的特定需求 用脑过度--香蕉 过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常 ...

十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及 、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 据营养专家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一 ...

浓芒果、金黄芒果等多个种类。 资深营养学专家丁兰介绍，所有的芒果都属于热带水果，它们的营养成分几乎是一致的，不同的品种糖分不同。一般酱黄色的水果所含 、膳食纤维和水这七大营养素，是人体全都需要而且要有一定比例的，所以只吃水果不够营养，反而会让人更加“憔悴”。比如胡萝卜素、维生素A，它必须要在脂肪存在的 ...

入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病， 准妈妈应该尽量少吃 水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。 [b]误区3：孕期多吃水果宝宝 ...

物质，本身会受到温度、光、ph和溶氧量等因素影响。如果直接将富含维生素c的水果制作成面膜，直接暴露在空气中，那么它氧化的速度快于皮肤吸收的速度，从而会导致 氧化。 樱桃被誉为“鲜果第一枝”。它成熟季节之早，在百果中占了首位，是处在水果（湖南蔬菜配送）的淡季。樱桃既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁 ...

物质，本身会受到温度、光、ph和溶氧量等因素影响。如果直接将富含维生素c的水果制作成面膜，直接暴露在空气中，那么它氧化的速度快于皮肤吸收的速度，从而会导致 氧化。 樱桃被誉为“鲜果第一枝”。它成熟季节之早，在百果中占了首位，是处在水果（湖南蔬菜配送）的淡季。樱桃既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁 ...

1、吃水果的时机是什么？ 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最 会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。 要注意的是： 有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能 ...

阴虚体质的人更不能多吃。 据佛山市中医院冯惠玲副主任医师介绍，每到夏季，因进食水果不当前来看病的人总是一拨接一拨的。榴莲上市时，患“榴莲脖的妇女特别多 性和中性水果。如榴莲、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等热量密度高、糖分高的水果属于热性；相反，热量密度低、富含纤维，脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性 ...