让人想要看明白整段文字的意思，就得不停的扭动脖子，其作用就是强制那些久坐的上班族们抽空来动动自己的颈椎，变换一下工作的[url=//www.jzsos.com/zhuanti/baojian/zishi.html]姿势[/url]，这样对于放松颈部肌肉、缓解颈部疲劳、促进颈部血液循环都是有 ...

个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这 3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 (2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔 交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽去妊娠纹 ...

脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理 时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。需要注意 ...

脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理 时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。需要注意 ...

，轻轻上拔，保持约2～3分钟。注意此种疗法须有经验者施行(拔颈相当于颈椎牵引)，老年人不宜在家中进行，可去医院请医生治疗。 热敷：艾叶一把、米醋 热敷一周或至症状消失。 以上方法运用得当，大部分轻度早期患者症状可消失。注意，颈椎有异常不适或其他疾病者应尽快进行正规治疗。暂时的疼痛减轻不代表对颈椎是保护 ...

，轻轻上拔，保持约2～3分钟。注意此种疗法须有经验者施行(拔颈相当于颈椎牵引)，老年人不宜在家中进行，可去医院请医生治疗。 热敷：艾叶一把、米醋 热敷一周或至症状消失。 以上方法运用得当，大部分轻度早期患者症状可消失。注意，颈椎有异常不适或其他疾病者应尽快进行正规治疗。暂时的疼痛减轻不代表对颈椎是保护 ...

，轻轻上拔，保持约2～3分钟。注意此种疗法须有经验者施行(拔颈相当于颈椎牵引)，老年人不宜在家中进行，可去医院请医生治疗。 热敷：艾叶一把、米醋 热敷一周或至症状消失。 以上方法运用得当，大部分轻度早期患者症状可消失。注意，颈椎有异常不适或其他疾病者应尽快进行正规治疗。暂时的疼痛减轻不代表对颈椎是保护 ...

正确的，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。 枕头过低，头颈 、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。对颈椎病病人，以病人自己 ...

在我国人群中颈椎管狭窄症多见于40岁以后中老年人。一般属于隐形慢性的病情发作，并且发病率呈现递增趋势。颈椎管狭窄症起病隐匿，发展较缓慢，很多在创伤或反复轻微外伤后出现症状或使症状加重。临床症状呈多样性 ...

在我国人群中颈椎管狭窄症多见于40岁以后中老年人。一般属于隐形慢性的病情发作，并且发病率呈现递增趋势。颈椎管狭窄症起病隐匿，发展较缓慢，很多在创伤或反复轻微外伤后出现症状或使症状加重。临床症状呈多样性 ...